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1. 骨关节炎如何自我保健？

骨关节炎如何自我保健？

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骨关节炎是中老年常见病，怎样自我保健能减轻症状，延缓推迟退变进程或者预防本病发生呢？

骨关节炎（osteoarthritis）一种非炎症性的退行性关节病，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。特别是长时间活动后疼痛加重，影响生活质量。

年龄增长及肥胖引起关节退变，这种退变就像人皮肤变皱和头发变白一样，是一种自然衰老的表现。退变首先发生在软骨，使软骨成分发生改变，逐渐在关节缘形成骨刺。另外疾病的整个过程还涉及韧带、关节囊、滑膜及关节周围肌肉，最终导致关节疼痛和功能丧失。

本病好发于中老年负重大关节，出现主要问题是疼痛、关节磨损，变形，活动度下降，肌肉萎缩，肌力下降，导致患病部位肢体整体功能低下。

针对出现***取主要的方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，预防本病发生，缓解症状，延缓病变进程。

1、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

2、 控制体重或减肥。肥胖是本病发生重要原因，减轻关节所承受压力，有助于本病治疗。

刘医生谈骨论筋🏭骨关节炎的自我保健🏭

人到了中年以后，就会出现骨关节炎的情况。特别是女性，出现的几率很高。今天就有两个膝盖疼痛的骨关节炎女性来就诊。其中一个人的膝盖已经弯不下了，平时上厕所只能坐马桶，走个路都费劲。更别说去锻炼身体了。对于这种情况有没有什么办法减轻疼痛，减缓发病，延缓病情的进展呢？下面就给大家说一下。

骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其主要病变是关节软骨的退行性变、继发性骨质增生和关节滑膜炎症。多见于中老年人，女性多于男性，好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。又称为退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。

要想做好骨关节炎的保健，首先要先了解它的致病因素。这样才能做到有的放矢。

一、继发性因素。1.外伤引起。2.后天引起的关节面不平整。如股骨头坏死。3.关节不稳定，如关节囊和韧带的松弛。4.关节畸形导致关节面对对合不良，如膝内翻或膝外翻。5.长期应用激素。6.先天性畸形。7.关节过度负重。

二、原发性因素。目前对于它的病因还不是很了解，就算没有继发性因素也会出现关节炎。可能与软骨营养代谢异常，遗传、女性和肥胖等有关系。

1.关节疼痛。逐渐加重的疼痛，活动量增加时疼痛加重，休息后减轻。2.关节僵硬不灵活。很多人早晨刚活动时僵硬，活动一会就减轻了。3.关节活动时可听到异响或摩擦感。严重的出现交锁现象。4.关节肿胀，积液。5.关节活动障碍，不能伸直和屈曲。

骨关节炎是随着年龄的增长而表现出来的退行性改变，是不可逆的。但是适当的保健治疗可以阻断恶性循环，缓解或解除症状，增加关节活动范围，增强关节稳定性，延缓病变发展。

1.保护关节，避免过度负重活动或损伤。减少损害关节的运动。工作中不能一个长期姿势。

2.减轻体重，减少关节的压力。也就可以减少磨损。

3.平时可以口服钙剂，氨基葡萄糖，硫酸软骨素等，保护关节软骨和关节四周的骨质。

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骨关节炎，尤其是膝关节骨关节炎，在临床上比较常见。膝关节为下肢负重关节，解剖结构复杂，病变影响因素众多，最容易出现退行性变。退变主要是从膝关节软骨开始，软骨修复虽然目前市售有些药物，比如氨基葡萄糖，但缺少循证医学依据，目前还是医学难题。软骨自身修复能力也比较差，这些综合因素导致的膝关节骨性关节炎比较多。那么膝关节骨关节炎如何自我保健呢？这成为大家关心的问题。专业骨科医生，建议从以下几个方面进行自我预防和保健：

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1.减少负重行走，上下楼梯，爬山等活动，以上这些活动都会增加膝关节负荷，使得关节软骨退化加速。

2.体重的肥胖患者，尤其是上身比较明显者，强烈建议减轻体重，以减少自身负荷。

3.膝关节不负重功能锻炼，主要是股四头肌力量的加强，稳定膝关节，减少退变加重风险。

4.膝关节多热敷，勿着凉。膝关节受凉使膝关节炎诱发原因之一，可加重膝关节疼痛的程度。有条件的患者可自行购置微波治疗仪，微波治疗过程中，强烈建议充分暴露膝关节。

5.膝关节骨性关节炎疼痛加重时，可在家里自行口服非甾体类消炎药，比如双氯芬酸钠缓释片等，缓解疼痛，请及时就医，不要盲目相信某些偏方，以免上当受骗。

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在临床诊疗中，以膝关节疼痛就诊的人是占大多数的，尤其是肥胖的中老年人，表诉自己膝关节走路活动的时候就会特别的疼，有的还会出现膝关节肿胀，没有办法伸膝屈膝，在季节变化的时候尤其会有感觉。这些可以诊断其为骨关节炎。

骨关节炎是由于关节退行***变，关节软骨破坏或骨质增生引起的慢性非炎症性关节疾病，多会发生在活动过多、肥胖患者，其病变部位多是在平常负荷重的关节，所以膝关节发生骨关节炎的情况最多。

出现了骨关节炎就要积极的进行就诊和保护，不然加速膝关节损害，加重疼痛，影响到日常生活，药物治疗是以止痛和保护软骨为目的，疼痛的话可以口服一些消炎镇痛药物，如阿司匹林、扶他林等，但是要注意预防消化道溃疡，平日可口服氨基葡萄糖类药物保护软骨，改善症状。

生活的中的保健也十分重要，首先要减轻体重，减少膝关节等负荷重关节的压力，避免过于剧烈和持久的活动。第二，可以应用一些***工具来减轻关节负荷，比如扶拐或者手仗等，可以延缓病情的发展。第三，注意保暖，穿戴护膝，在季节变化的时候保护关节受冷，就算天气变热也要注意不能过早的减少衣物。第四，适当的行功能活动锻炼，促进关节血液循环，保证关节能正常活动，防止畸形。第五，如果疼痛剧烈、活动不能，可以尽早行关节置换手术。

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